El dedo acusador vs la mirada amorosa

Qué pasaría si nos detuviéramos a observar? eso, simplemente ver sin juicio…

Todos sabemos que históricamente la forma de manipular a la gente ha sido a través de la culpa o el miedo. Seamos sinceros, si nos miramos a nosotros mismos en un espejo y sin testigos, muchas cosas que hacemos o dejamos de hacer, más que estar regidas por un sentimiento de empatía hacia el prójimo, simplemente están vinculadas a nuestros muchos intentos por tratar de evitar los sentimientos de estar en falta, a la posibilidad de pérdida (no somos dueños de nada porque todo es transitorio y está bueno recordarlo) o a la posibilidad de sentir dolor.

Nos pasamos los días tratando de evitar tomar contacto con estos sentimientos; otras veces simplemente confrontamos antes de dar el espacio suficiente, simplemente porque ésto está dentro de las reacciones naturales del hombre: enojarse o atacar aquello que no comprendemos y porque ante la posibilidad de conectarnos con estas emociones ponemos distancia a través del enojo o la violencia.

Existe la generosidad sin apego al resultado? es un buen tema para reflexionar, pero no es el motivo de esta nota.

Desde pequeños escuchamos que si hacemos esto o lo otro nos sucederá aquello o lo de más allá, sin permitirnos evaluar la realidad por nuestros propios medios a través de la experiencia personal. Vamos creciendo temerosos de nuestros pasos, aun cuando creemos ser libres nos pasamos la vida intentando ser aceptados por miedo al rechazo si tenemos el valor de ser diferentes. Pero acaso pensaste que todos somos diferentes? Y no es eso genial?! 

Esto generalmente, se relaciona con la forma en que hemos sido criados, nuestro entorno cultural, el lugar geográfico donde hemos nacido con sus particularidades, costumbres y parámetros morales, la religión bajo la cual hemos crecido y sus preceptos; el concepto de bien y mal, de correcto o incorrecto, de blanco o negro (cuando la vida es multicolor!), de ellos o nosotros, todo esto es tan subjetivo como variables encontremos en la  diversidad humana. Nuestra necesidad de pertenencia hace que por todos los medios nuestras acciones estén sujetas a la búsqueda de aceptación, a conseguir la palmada en la espalda, un like más, de lograr reconocimiento, de ser parte para no así quedarnos solos.

Incluso cuando no comprendemos, si logramos atravesar el prejuicio, si podemos abrir los brazos amorosamente cerrando los ojos, podremos ver al SER que habita en cada uno de nosotros, con sus perfectas imperfecciones, con todo aquello que lo conforma y que lo hace único.

Si nos proponemos observar sin prejuzgar, sin señalar con el dedo acusador, veremos que cada persona es un universo infinito … Y quién somos nosotros para juzgar sin haber caminado los mismos zapatos por mil kilómetros?

El ser humano es algo maravilloso, nunca dejo de asombrarme, me detengo, miro abro los ojos, los oídos, trato de desmenuzar profundidades, de comprender, de acercarme, de amar las diferencias y aprender.

Cada uno elige para sí mismo el modo de vivir la vida, mientras esas elecciones no dañen a nadie, te propongo ejercitar la observación, admirar con desapego, el descubrir los rincones del otro, a dejar de lado el miedo, te invito a ver su humanidad sin filtro, quizá te lleves una bella sorpresa …

Lore 

10986453_876076049145269_3134094772810554799_n 1533736_1234820389868168_3411543287556260271_n

Resilicencia

Resulta que en este camino maravilloso creación y crecimiento, nos cruzamos con muchas personas, algunas de ellas llegan a ser grandes maestros, aún sin siquiera saberlo. Esas personas nos ayudan a ser mejores, a ver nuestras partes ocultas, a reconocernos en espejo.

Tato es un tipo especial, un amigo que desde hace años que ayuda a su prójimo a través de muchas de sus actividades donde acompaña y lucha por la justicia, profe de yoga, meditación, reikista y masajista, como podes ver hace tiempo viene dando pasos firmes en esto de sintonizar con el universo, una persona que vale la pena conocer.

Por eso les regalo una entrevista que le hicieron hace unos días donde habla de la Resiliencia de una forma muy simple y cercana.

Sabes de qué se trata? La resiliencia es la capacidad de los seres vivos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas, qué tul? te aseguro que merece que te tomes un ratito para escucharlo.

Espero que la disfrutes tanto como yo.

Lore

https://soundcloud.com/elportaldelalma-11159011/la-resiliencia?utm_source=soundcloud&utm_campaign=share&utm_medium=facebook

El huevo

Es sencillo, incluso lo más simple del mundo, en este caso un huevo, puede tener infinitas visiones, tantas y tan diferentes como ojos sean los que observen.

El tema de las interpretaciones es delicado. Es que generalmente vemos con nuestros ojos y creemos que las cosas son así y nada más. No solemos detenernos a pensar o considerar que puedan existir otras formas de verlo.

El mismo objeto de observación se convierte en aquello que queremos o podemos ver y esto está asociado a nuestra historia, creatividad, crianza, entorno, coyuntura,cultura, etc.

Como ves en la foto, ambos, Picasso y Salvador Dalí tienen razón, ambos grandes artistas, ambos ven el mismo objeto, ambos están en la misma situación, pero la interpretación de cada uno es absolutamente diferente.

Cuál es la correcta? Quién ha logrado la mejor versión? pues los dos, claro!

Antes de dar lecciones al otro, de creer que tenemos la verdad, que somos dueños de la realidad o simplemente de juzgar, detengámonos un segundo, observemos si nuestra visión está limpia de subjetividades, seamos flexibles a la interpretación del otro, abracemos amorosamente el aprendizaje que surge de las diferencias, del respeto, de la aceptación.

Lore

Visiones

Procesos

Lo sabías? el águila real vive un proceso que nos permite entender la importancia de soltar, de dejar atrás todo aquello que ya no nos sirve de nada y de permitirse renacer, incluso a través del dolor.

El águila , es el ave que posee la mayor longevidad de su especie. Llega a vivir 70 años. Pero para llegar a esa edad ,a los 40 años de vida tiene que tomar una seria decisión. A los 40 años:
Sus uñas curvas y flexibles , no consiguen agarrar a las presas de las que se alimenta.
Su pico alargado y agudo , también se curva.
Apuntando contra el pecho están las alas , envejecidas y pesadas por las gruesas plumas.
!¡Volar es ahora muy difícil !
Entonces el águila , tiene sólo dos alternativas: Morir , ….. ó enfrentar un doloroso proceso de renovación que durará 150 días.
Ese proceso consiste en volar hacia lo alto de una montaña y refugiarse en un nido, próximo a una pared , donde no necesite volar.
Entonces,apenas encuentra ese lugar ,el águila comienza a golpear con su pico la pared , hasta conseguir arrancárselo.
Apenas lo arranca ,debe esperar a que nazca un nuevo pico con el cual después ,va a arrancar sus viejas uñas.
Cuando las nuevas uñas comienzan a nacer, prosigue arrancando sus viejas plumas.
Y después de cinco meses ,sale victorioso para su famoso vuelo de renovación y de revivir,y entonces dispone de 30 años más.

Lore

aguila-volando-sobre-el-río

Ayudar o Intervenir

Cuantas veces nos encontramos en situaciones donde quisiéramos intervenir para cambiar algo en la vida de quienes amamos? Suele pasar que vemos o creemos que intervenir, intentar modificar, señalar y hasta criticar (crítica constructiva le llaman) es un gran aporte a la vida del otro, que haciéndolo le estamos evitando algún dolor o experiencia desagradable, que lo estamos rescatando de algo o de alguien.

A veces pensamos cosas como “pero es que no se da cuenta?” o “le voy a avisar para que abra los ojos” o “pero si es mi amigo, cómo no le voy a decir?” o “yo ya pasé por eso, le tengo que anticipar”. y muchos más etc.

Ahora, esa intervención tiene que ver realmente con el amor hacia el otro o simplemente se trata de nosotros mismos tratando de ser rescatadores para sentirnos bien? por otra parte, antes de intervenir, me detengo a pensar si con mis acciones le estoy ayudando al otro o lo estoy privando de una experiencia que lo ayudaría a crecer?

El crecimiento y aprendizaje nos suceden de forma empírica, sin juzgar si esto es agradable o no, siempre se aprende y crece a partir de la experiencia personal; es decir, por más ganas que tengamos de transmitir nuestra experiencia, no existe forma ni palabras capaces de reemplazar la experiencia real, por eso debemos dejar que cada uno haga la propia, que construya su propio camino.

Veamos la diferencia entre ayudar e intervenir: cuando alguien nos pide ayuda, es el otro quien está dando el primer paso, quien nos abre la puerta y nos permite entrar, esto es, puedo intervenir porque alguien me ha dado permiso.

En cambio, si nadie nos invita, sólo se trata de meternos en la vida del otro y esto es una falta de respeto a sus capacidades, a su juicio, nos estamos poniendo por sobre el otro, creemos que “lo sabemos o entendemos mejor, es por su bien” …. Pero, es realmente así? he caminado sus zapatos y pasado por las mismas baldosas como para saber si estoy en lo cierto?

Todos tenemos recetas para mejorar la vida del alguien verdad? jejeje! y si comenzamos por la nuestra?

Debemos medir el alcance de nuestras intervenciones y evaluar mucho si éstas son realmente es necesarias. Por supuesto no vamos a dejar que quienes amamos se hagan daño, por lo menos no algo irreparable, pero muchas veces el verdadero amor está en permitir la experiencia y acompañar con amor, cualquiera sea el resultado.

Lore

amoroso

Para calmar la ansiedad: RESPIRAR

Muchas veces por el entorno, la vida que llevamos, las circunstancias o simplemente por nosotros mismos, entramos en estados de ansiedad que nos dificultan el día.

Que ya sabes respirar? claro, es fundamental para vivir, pero lo hacemos correctamente cuando estamos estresados?

Te cuento un secreto: cuando estamos estresados, enojados, ansiosos, con miedo, la respiración cambia, se hace más rápida y mucho más superficial, esto genera en nuestro cuerpo una serie de alarmas que realimentan estas sensaciones desagradables.

Que sucede como consecuencia? que no nos podemos relajar, nos cuesta dormir, sentimos más miedo, angustia, nos llenamos de pensamientos feos, y el cuerpo reacciona como si estuviera en peligro, sin importar si el motivo es real o no.

Así como cambia la respiración bajo estos estímulos, cambiando la respiración podemos controlar y mejorar estas sensaciones generando un flujo inverso, desde adentro hacia afuera.

Te propongo un ejercicio simple que podría ayudarte para reencontrar tu equilibrio.

Hacelo SOLAMENTE tres veces seguidas si nunca antes habías trabajado sobre tu respiración de forma consciente. A medida que vayas adquiriendo práctica podrás hacerlo un poquito más, incluso con el tiempo podrás aprender pranayamas más complejos, aunque te aseguro que para relajarte en el día a día, con este ejercicio será más que suficiente.

Comenzamos:

Sentate en un lugar cómodo, no hace falta que sea en ninguna postura especial, solamente que tu cuerpo esté derecho, con la espalda recta y relajada.

Hace un movimiento hacia arriba y hacia atrás con ambos hombros para acomodarlos en su postura natural (que no es como solemos estar: con los hombros tirados hacia adelante).

Buscá que tu cadera esté derecha y apoyada comodamente llevando el pecho hacia adelante.

Apoya los pies en el suelo (si podes hacerlo descalzo, mucho mejor), dejá caer los brazos al costado del cuerpo o apoya tus manos sobre los muslos, lo que sientas en ese momento.

Intenta relajar la cara, la frente, la boca manteniéndola cerrada suavemente. El acto de respirar (inhalar y exhalar) debe realizarse siempre por la nariz, este órgano fue creado especialmente para eso, no solo filtra de impurezas del aire que entra, sino que hace que éste ingrese tibio a nuestro cuerpo.

IMPORTANTE: Te recuerdo que respirar es para todos, pero no hagas este ejercicio más de tres veces seguidas para evitar una posible hiperventilación. Si esto te sucede, es posible sentir mareos, nauseas o una leve taquicardia, de verdad, parece simple pero te aconsejo que no hagas demás si no estás preparado todavía.

Ahora pone toda tu atención en la imagen que te pongo abajo.

Para empezar, a respirar de forma consciente, hacelo siempre vaciando tus pulmones, exhala todo el aire que puedas contrayendo un poquito tu abdomen y comenza a respirar normalmente unas dos veces. Luego, observando el movimiento de tu pecho y de tu panza, busca seguir el ritmo de tu respiración acompañándolo con el de la imagen que se abre y cierra, imaginando tus propios pulmones haciendo este mismo movimiento de apertura y cierre, de exhalación e inspiración de forma natural, relajada. Al terminar la serie de tres respiraciones completas siguiendo el ritrmo de tu cuerpo y la imagen acompasados, cerra los ojos y volve a respirar libremente. conta hasta 5 y abri los ojos bien despacito.

Es un buen comienzo para ir conociendo técnicas para el manejo del stress y mejorar nuestra calidad de vida, no te parece? 

Contame después como te fue con la práctica, que sentiste, si lograste hacerlo, que dificultades se te presentaron, de todo se aprende.

Lo más importante es saber que siempre tendremos a mano herramientas que nos faciliten la jornada.

Lore

pranayama

Porqué no te vas bien a la …..!!! va con amor <3

Con este rollo de buscar estar mejor y de trabajar sobre nosotros mismos para encontrar equilibrio y armonía, muchas veces nos olvidamos que también somos humanos y que como personas que somos, contamos con un amplio surtido emocional donde también existen las emociones desagradables.

Desde pequeños nos van programando para estar siempre sonrientes, ser amables, estar dispuestos. Al mismo tiempo nos enseñan a ocultar, o peor aún, a evitar sentir cosas feas como dolor, tristeza, enojo.

Nuestra memoria está, seguramente, repleta de frases como “No llores por esa pavada”, “que es esa boquita?”, “llorar no es de machos” o “porqué lloras? acaso sos una nenita?, “bueno, hoy estas histérica”, “mala la mesa que te golpeó la rodilla”, “acá se hace lo que yo digo porque soy mayor”, “dale, sonreile a la abuela que vino de lejos a visitarte” y un sinfín de otras manipulaciones que fueron modelando nuestra forma de expresarnos, de mostrar lo que nos sucede.

Así vamos enmascarados por la vida, simulando que todo está bien y que nosotros también lo estamos (“Hola, cómo estás? … todo bien y vos?”), que podemos con todo y que soportaremos lo que sea por conseguir la aprobación del otro, incluso si esto va en contra de lo que sentimos.

Bueno, alguna vez pensaste para que existen las emociones desagradables?

Porque digo, las sensaciones desagradables también son emociones, si están ahí es por algún motivo y tienen su razón de ser.

Pues, están ahí para ponernos en alerta, para que estemos atentos sobre algo que debemos reconsiderar, revisar, evaluar, para defender nuestro espacio, para canalizar, para soltar, para reflexionar, para meternos hacia adentro y observarnos … viste? las emociones desagradables también sirven!

Vamos, que somos humanos y que es bien válido darnos permiso para, de vez en cuando, mandar todo a “fanculo”, como dicen por acá.

Quien dijo que el camino sería lineal? no es posible estar todo el tiempo bien ni estar riendo las 24hs, de hecho si alguien lo hiciera estaría mucho más cerca de lo patológico que de lo real o estaríamos hablando de alguien que miente todo el tiempo, ya que es realmente imposible quedar bien con todos y con todo, agradar constantemente no es algo real ya que todos somos diferentes.

La vida es una hermoso ondear de flujos, el secreto reside en no anclarse en ninguna de estas emociones sino en darse permiso para sentirlas, sin culpa, tratando de no herir a los demás, pero nunca evitando ni ocultándolas.

Recorda que aquello que no expresamos se transforma dentro del cuerpo en un sinfín de enfermedades y somatizaciones que, te aseguro, no valdrán la pena ni el esfuerzo.

Porque queremos una vida mejor y real, a sentir se ha dicho!

Lore

Mierda

Para poner en práctica por todos y cada día

Afirmación diaria (tomado de la filosofía del Reiki)

Solo por hoy no te enojes.
Solo por hoy no te preocupes.
Solo por hoy se agradecido y humilde.
· Solo por hoy se honesto.
Solo por hoy se bondadoso con los demás..

SOLO POR HOY…

y vuelta a empezar

White Coneflower
White Coneflower

El sol y la lluvia

Cuantas veces nos decimos a nosotros mismos o a los demás “cuando obtenga esto o consiga aquello, seré feliz”; “cuando logre ese trabajo me sentiré mejor”; “cuando deje de hacer esto, estaré aliviado”; “cuando esto termine o cuando alcance ese objetivo, me sentiré bien” …

Es bastante común caer en la idea de que debemos esperar que algo cambie para cambiar nosotros, como si nuestra felicidad dependiera de factores externos o de otras personas.

Cuando hacemos esto estamos dándole poder a las circunstancias, estamos otorgando a otros la posibilidad de decidir sobre nuestro estado de ánimo, incluso sobre nosotros mismos. Quedamos en manos de los factores externos y somos modelados a su gusto y antojo.

Es verdad que la vida nos sucede y que esto nos hace sentir cosas, nos provoca emociones y reacciones, pero que pasaría si observáramos esto que nos pasa sin juicio y no le diéramos el poder de dominarnos?

Hay muchas cosas que no están en nuestras manos, lo que SI definitivamente es nuestra potestad, es la capacidad para no usar estas circunstancias como ancla, sino como impulso.

Hoy esta es mi circunstancia, haré lo mejor que pueda con ella pero no permitiré bajo ningún punto de vista, que esto determine mi felicidad, ser feliz es mi derecho y nunca lo dejaré en manos de nada ni de nadie.

Que cómo lo hago? pues ejercitando la Atención Plena, la observación sin juicio y dándonos permiso para sentir lo que sea, tanto lo bello como lo desagradable, pero sin atarme a ello.

Te parece complicado? calma, como todo, la práctica hace el trabajo. Date 5 minutos por día, un minuto, lo que sientas y creas que HOY podes hacer. Día a día, si eres constante y haces de tu práctica de Atención Plena o Consciente algo regular, vas a notar una gran diferencia.

Si comes, observa lo que haces, disfruta de los aromas, los sabores; si trabajas, observa los sonidos del espacio donde lo hagas, los objetos que te rodean, tu postura; si sales con amigos, observa el tono de sus voces, los gestos de sus rostros, esto son solamente algunos ejemplos de estar en el AQUI y AHORA con los que podrías comenzar a ejercitarte.

No esperes las circunstancias perfectas, CREALAS.

Lore

lluvia